ERRORES A EVITAR CON LOS
JOVENES JUGADORES DE BASQUET
EL BASQUETBOL SE PRACTICA EN TODO EL MUNDO.
EXISTEN EN TODAS PARTES BUENOS ENTRENADORES.
MUCHOS CHICOS ENTRE 5 Y 10 AÑOS QUE COMIENZAN A TIRAR LA PELOTA SUEÑAN CON CONVERTIRSE EN CAMPEONES, PERO LOS ADULTOS NO SE OCUPAN DE ELLOS COMO ES DEBIDO.
ES NECESARIO ENSEÑARLES A JUGAR, PERO SE TRATA SOBRE TODO DE NO DAÑAR SU SALUD FISICA O MORAL.
POR ELLO EL CONSEJO MEDICO DE LA F.I.B.A. DIFUNDE ALGUNOS CONSEJOS PARA LOS JOVENES JUGADORES DE BASQUET E INSISTE EN LOS ERRORES A EVITAR.
EN EL PLANO MEDICO
* No se puede dejar jugar a un jóven sin un examen médico que permita determinar si es o no apto (por lo menos una vez al año).
Es aconsejable verificar:
- el respeto del calendario de vacunas.
- si coinciden la edad civil y la edad corporal.
Existen gigantismos patológicos. Se puede preveer la talla.
- la existencia de problemas de columna vertebral sin dolor y que pueden desarrollarse mal (ejemplo: escoliosis)
- la adaptación del aparato cardio vascular al esfuerzo. Hay muchos soplos que no están contraindicados.
- la posible existencia de asma, de bronco espasmos debidos al esfuerzo que no están contraindicados.
* No se debe dejar jugar a un joven con personas practicantes de este deporte, de más edad, más altos, más fuertes.
* No se debe dejar jugar a un joven con demasiada frecuencia, o durante mucho tiempo. Individuos superdotados son a veces utilizados de forma abusiva con riesgo para la salud. No se de permitir dos encuentros en un mismo día.
* No hay que pensar que un tratamiento más prolongado tiene que ser mejor.
* No se puede dejar jugar a un joven con un dolor tenaz. Existen enfermedades debidas al crecimiento que son dolorosas a nivel de la rodilla, de la rótula, del pié, del talón, de la columna vertebral. Es necesario guardar reposo.
* Los jóvenes no deben empezar la musculación demasiado pronto.
- Es peligroso entrenarse con cargas cuando todavía no se han cumplido los 15 años (genuflexiones, pesas, bajar y subir pesas, halteroflia, aparato para trabajar los músculos de las piernas).
- Dar muchos saltos en suelo duro antes de los 16 años.
- Evitar los saltos con los bancos, los saltos un nivel inferior. Ningún elemento de peso antes de los 15/16 años.
- Seguir el mismo entrenamiento que los adultos.
* No hay que parar bruscamente un movimiento de fuerza, hay que continuar disminuyendo la intensidad (en footing por ejemplo).
* No hay que creer en los medicamentos milagrosos. Fuera de los utilizados para el crecimiento o para algunas enfermedades.
* No hay que olvidar que las mujeres presentan algunas particularidades:
Hiperlaxitud articular "genu valgum" (el pié está descentrado hacia afuera con relación a la rodilla), luxación externa de la rótula.
* No hay que creer que el básquet, que es un buen deporte para desarrollar los músculos, ayuda a crecer.
Los niños demasiado delgados o demasiado gruesos deben ser examinados por especialistas.
EN EL PLANO PSICOLOGICO
* No hay que dejar que la pasión por el básquet prevalezca sobre los estudios.
* La duración del juego limitada en exceso por el entrenador de los encuentros, no debe conllevar una falta de motivación o abandono de la práctica del básquet.
* No hay que desalentar a un joven por un entrenamiento hecho únicamente de ejercicios sin tener la recompensa del juego.
* No hay que multiplicar los encuentros perdidos por un tanteo excesivo.
* Hay que evitar en el momento de la pubertad los conflictos con el adolescente perturbado y que lleva la contraria con facilidad.
EN EL PLANO DE LA HIGIENE
* No hay que subequipar a las jóvenes con el pretexto de que la talla de la ropa y el tamaño del calzado cambian rápidamente.
* No hay que dejar que los jóvenes vivan con sus zapatillas de juego.
* No hay que dejar que los jóvenes lleven zapatillas demasiado usadas de mala calidad, ni medias finas.
* Hay que inculcar siempre a los jóvenes la utilización de las duchas, la rehidratación antes, durante y después de la práctica del básquet.
* No hay que desdeñar el hecho de inculcar a los jóvenes a que se alimenten correctamente, de forma equilibrada con glúcidos, prótidos, lípidos, y a que duerman las horas necesarias.
EN EL PLANO DE LA EDUCACION
* No hay que olvidar que los jóvenes deben tomar conciencia de que pueden evitar los accidentes gracias al calentamiento y estiramientos.
* No hay que dejar que los jóvenes ignoren los peligros del doping, del tabaco y del alcohol.
* Los jóvenes deben saber que han de guardar respeto al contrario y a los árbitros.
EN EL PLANO DE LA PREVENCION
El esguince de tobillo representa más de 1/3 de los traumatismos del básquetbol. Hay que desarrollar las sensaciones de los músculos y de las articulaciones (carrera en distintos planos, en pendiente, en zig zag, saltos sobre superficies cóncavas o convexas, movimiento en espacio plano, equilibrio con un pie).
No hay que utilizar sistemáticamente las vendas elásticas adhesivas. |
